Wczoraj bardzo ciężki dzień na każdym pułapie, byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału [...]
nogi z dnia na dzien wychodza, czyl;i działasz nad tym e2? Działam na każdym froncie :P Dzisiaj bardzo dobry dzień :) Dużo mocy i dwa treningi poszły ! Do zawodów 13 dni, nie ma teraz chwili żebym nie myślał o tym:) Odliczam dni do wyjazdu. Do Krakowa wybieramy się 26 maja także już tylko 11 DNI :) TRENING RANO DWUGŁOWE +ABS+AERO 1.uginanie [...]
10.02.2019 Przepraszam was wszystkich za nie obecność , ale miałem dużo spraw na głowie.Przede wszystkim przygotowanie do badań , które nie są bardzo przyjemne. Od dłuższego czasu miałem problemy GASTROLOGICZNE , wzdęty brzuch , zgaga , plucie krwią , zaparcia pomieszane z biegunką. Bardzo bałem się , że to mogą być poważne problemy z jelitami , u [...]
[...] 150 mg/dzień Clomidu w pierwszym tygodniu (lud dwóch) a później przez pozostałe dwa po 25mg/dzień (Nolvadex) lub 100 mg/dzień (Clomid). Pytania odnośnie PCT pojawiają się codziennie a w niech najczęściej pytacie o to czy stosować Clomid czy Nolve czy oba. Mam nadzieje że ten artykuł napisany przez BigCat'a pomoże wyjaśnić wszystkie niejasności. [...]
Badanie przeprowadzone przez Vermeulen A, Comhaire F. Podawanie Tamoxifen'u w dawkach 20 mg/dzień przez 10 dni spowodowało umiarkowany wzrost LH, FSH, poziomów testosteronu i estradiolu. Efekt ten był porównywalny z efektem uzyskanym przy dawkach Clomidu rzędu 150 mg/dzień. Jakkolwiek Clomid powodował osłabienie wrażliwości LH na LHRH (LH - [...]
dzień 8 miska czysta ,nie planowana ale się zmieściłam w makro płynów mało caly dzień w samochodzie witaminy i lecytyna wstałam o 4,45 płynów malo znów /SFD/Images/2015/5/8/a13823bdc86640c9b2e12928b532e488.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-08 20:54:52
Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]
dzień 36 TRENING /SFD/Images/2016/1/21/85121780f35a40ebb1b3ae1c51e8ff69.jpg Z opuszczaniem się wycwaniłam, bo robię to stojąc na stołku %-) Wychodzi taka symulacja ćwiczenia z gumą, bo jak tylko mogę robię to świadomie :-)) Ajć to wiosło #-P dzień 37 TRENING /SFD/Images/2016/1/21/bda928ab7da04ace9bce37a5c305caab.jpg Prostowanie znowu z piłką. Nie [...]
Wczoraj dobry dzień treningowy , dietetycznie gorzej ale w sumie zamierzony cheat day także wszystko w ryzach :) Dzisiaj dzień odpoczynku i nauki a jutro dalej do roboty :) W takim gazie dawno nie byłem więc wszystko jest na dobrej drodze. TRENING KLATKA + TRICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-15 2.Wyciskanie hantli wąsko na [...]
odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]
odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]
Dawaj normalną mozarelle. Fajnie ta miska wygląda - żołądki kurczacze uwielbiam, ale z bananami i daktylami to jeszcze nie jadłam:) Jutro było jutro, dzisiaj nowy dzień - piątek na dodatek, musi być fajny dzień.
Warzywa mam w lodówce na wczorajszy i dzisiejszy dzień, cały garnek duszonych warzyw. Nie jem codziennie tych samych i w tej samej ilości, ważne, że są - raz w mniejszej a raz większej ilości. Gdy pracuje na noc i na rano jeden posiłek muszę mieć na szybko i dlatego jeden jest bez warzyw i skromniejszy od innych. Akurat trafiłem z opisem na dzień [...]
Warzywa mam w lodówce na wczorajszy i dzisiejszy dzień, cały garnek duszonych warzyw. Nie jem codziennie tych samych i w tej samej ilości, ważne, że są - raz w mniejszej a raz większej ilości. Gdy pracuje na noc i na rano jeden posiłek muszę mieć na szybko i dlatego jeden jest bez warzyw i skromniejszy od innych. Akurat trafiłem z opisem na dzień [...]
Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]
Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]
Dziś zrobiłam trening ,bylo bardzo ciężko bo około 2tyg nie ćwiczyłam .Jestem śpiąca i zmęczona i nie wiem czy trening to był dobry pomysł :-? Rano wstałam koło 4,30 około 8 godzin spędziłam siedząc w samochodzie miska była no nie wiem jak to powiedzieć ale bardzo ale to bardzo głodna :-( ,niestety ciągle odczuwam głód i to silny. TRENING [...]
[...] pór posiłków, nie liczę i jem sporo owoców. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Aha co dzień wstaje o 5 rano a idę spać bardzo późno, właśnie teraz wracam z giełdy. Czytam wasze dzienniki ale nie na bieżąco :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-07 23:15:37 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-07 23:18:23 Zmieniony przez - julinka39 w [...]
Cześć Sama jestem ciekawa jak te 30 dni wpłyną na mnie. Wszystkie możliwe diety przeszłam i przez 2 miesiące ciężko ćwiczyłam i nie jadłam nic co zawiera cukier nawet owoców,żadnych nabiałow ,nie jadłam glutenu tylko ryż i kasza gryczana oraz gotowane ryby :-( czego skutkiem jest to że ani kaszy gryczanej ani ryby nie wezmę do ust,no chyba że [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
